Missverständnisse über Yoga entlarvt: Alles, was Menschen über diese Übung falsch machen

Yoga, eine alte und verehrte Praxis, gibt es schon seit Tausenden von Jahren. Und es scheint, dass Yoga jedes Jahr mehr Praktizierende und Fans anzieht als je zuvor. Trotz seiner Langlebigkeit versteht nicht jeder Yoga vollständig. Viele Menschen, die diese Praxis wahrscheinlich genießen und davon profitieren würden, hegen unwissentlich falsche Vorstellungen.

Yoga hat seine Wurzeln in der indischen Philosophie und begann als spirituelle Praxis. Heute gilt es als eine Möglichkeit, ein gesundes körperliches und geistiges Wohlbefinden zu fördern. Vor allem in den Vereinigten Staaten legen die Yoga-Praktiken typischerweise den Schwerpunkt auf Asanas (Körperhaltungen), Pranayamas (Atemtechniken) und Dhyanas (Meditation). Die Stile reichen von sanft bis körperlich anspruchsvoll und beinhalten fast immer meditative Elemente.

Das sind die Fakten. Schauen wir uns die Missverständnisse genauer an.

Aufgrund der beruflichen, schulischen und/oder familiären Verpflichtungen können viele Menschen eine zeitaufwändige Yoga-Übung nicht in ihren Alltag integrieren. Das Leben ist zu verrückt und die meisten von uns sind sehr beschäftigt. Glücklicherweise muss es nicht den ganzen Tag dauern, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen und etwas Zeit für die Yoga-Praxis einzuplanen. Einige regelmäßige Posen und Dehnungen können weniger als eine halbe Stunde dauern. Dafür können wir alle Zeit finden!

Sich die Zeit für eine regelmäßige Yogapraxis zu nehmen, fördert eine ruhige Achtsamkeit, die den Rest des Tages weniger hektisch macht. Darüber hinaus fühlen sich Yoga-Praktizierende energiegeladener und belebter und schlafen nachts tendenziell besser. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Zeit für Yoga finden können, auch wenn Sie beschäftigt sind.

Stellen Sie Ihren Wecker jeden Morgen ein paar Minuten früher und praktizieren Sie Yoga, wenn Sie aufstehen. Dies ist eine großartige Angewohnheit, mit der Sie den Tag beginnen können, und wird Ihnen helfen, sich energiegeladener zu fühlen als eine Tasse Kaffee! Nur ein paar Posen und Sie werden konzentrierter sein, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Sie können auch Ihre Absicht für alles festlegen, was Sie erreichen möchten. So haben Sie jeden Morgen etwas Zeit, über den bevorstehenden Tag nachzudenken und darüber, was Sie tun können, um ihn zu einem großartigen Tag zu machen.

Wir können uns immer einen Grund einfallen lassen, etwas nicht zu tun. Finden Sie kleine Möglichkeiten, für sich selbst zu erscheinen, so wie Sie es für einen Freund oder eine geliebte Person tun würden. Wenn du einen Kumpel findest, mit dem du Yoga praktizieren kannst, erhöht sich möglicherweise die Wahrscheinlichkeit, dass du Yoga praktizierst. Fragen Sie sich um und stellen Sie eine Yoga-Gruppe zusammen, wenn das für Sie in Frage kommt. Wenn nicht, melden Sie sich für einen wöchentlichen Kurs an einem geeigneten Ort an und tragen Sie ihn in Ihren Kalender ein.

Wenn Sie im Voraus bezahlen, merken Sie möglicherweise auch, dass dies wichtig ist, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie teilnehmen, ist höher.

Machen Sie einen realistischen Plan für sich. Wenn Sie beschäftigt sind, melden Sie sich nicht für einen täglichen Yoga-Kurs an. Dies gilt insbesondere zu Beginn, wenn Sie eine neue Routine beginnen. Melden Sie sich stattdessen für einen Kurs an, der ein- oder zweimal pro Woche stattfindet.

Sie können eine Yogamatte auch in Ihrem Büro oder Schlafzimmer aufbewahren. Wenn Sie eine Pause von der Arbeit machen oder vielleicht eines Nachmittags fernsehen, rollen Sie es aus und machen Sie einige Lieblingsposen. Sie werden sich besser fühlen und je mehr Zeit Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie auf lange Sicht dabei bleiben.

Yoga, Kurse, Kleidung und die Kultur rund um diese alte Praxis können einschüchternd sein. In Wirklichkeit braucht man für den Einstieg weder viel Erfahrung noch spezielle Kleidung. Während eine Yogamatte unerlässlich ist, muss sich Ihre Kleidung nur so bewegen und dehnen können, wie es Ihr Körper während der Posen tut. Das ist es! Und Sie brauchen keinerlei Schuhe, denn Yoga wird barfuß durchgeführt.

Bei manchen Yoga-Kursen kommen zusätzliche Hilfsmittel zum Einsatz. Dazu gehören Gurte, Blöcke, Polster und Decken. Wenn Sie sich für einen Kurs anmelden, stellen Yoga-Zentren diese Hilfsmittel normalerweise zur Verfügung, sodass Sie sie nicht kaufen müssen. Wenn Sie zu Hause Yoga machen, können Sie diese Gegenstände einfach durch Schals, Krawatten, einige Bücher oder Kissen ersetzen.

Die meisten Zentren bieten spezielle Kurse für Anfänger an. Wenn Sie dies nicht im Titel einer Klasse sehen, lesen Sie die Klassenbeschreibungen. In den Beschreibungen sollte angegeben werden, ob der Kurs für Anfänger, Fortgeschrittene oder erfahrene Yogis gedacht ist.

Machen Sie dasselbe mit Yoga-Videos, die Sie online kaufen oder finden. Wählen Sie kurze und einfache Sitzungen und bauen Sie von dort aus langsam auf. Wenn Sie anfangen, den Dreh raus zu bekommen, werden Sie von einfachen Anfängerhaltungen zu anspruchsvolleren Stellungen übergehen.

Sie können sogar Ihre eigenen Routinen erstellen, solange Sie die wesentlichen Komponenten wie Absicht, Atmung, Meditation und Entspannung einbeziehen.

Yoga hilft Menschen, flexibler zu werden – das ist einer der Hauptgründe, warum es so beliebt ist. Von einem Anfänger oder jemandem, der noch nie Yoga gemacht hat, erwartet niemand, dass er sofort flexibel ist.

Wenn Sie über Yoga recherchieren und sich abschrecken, wenn Sie zusehen, wie sich Menschen in den sozialen Medien in eine Brezel verwandeln, schalten Sie diesen Social-Media-Kanal aus. Folgen Sie stattdessen Menschen, die Ihnen ähnlicher erscheinen, und Praktikern, die über realistische Posen und deren positive Auswirkung auf Ihre körperliche und emotionale Gesundheit sprechen.

Neben der Flexibilität verbessert Yoga auch Ihre Haltung, Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft. Es bringt Bewusstsein und Achtsamkeit. Dadurch können Sie besser daran denken, aufrecht zu sitzen und mit erhobener Brust und nach hinten gerichteten Schultern zu gehen. Dadurch wird das Stolper- und Sturzrisiko verringert. Je fortgeschrittener Sie werden, desto stärker werden auch Ihre trainierten Muskeln.

Der beste Einstieg ist, es einfach zu tun. Melden Sie sich für einen Kurs an oder suchen Sie online nach einem Video und probieren Sie es aus! Welche Art von Yoga würde zu dir passen?

Die Teilnahme an Yoga-Kursen in einem örtlichen Studio oder Club hat seine Vorteile. Ein qualifizierter Lehrer gibt persönliches Feedback, und Sie treffen andere Yoga-Interessierte und lernen von ihnen. Wenn Sie jedoch nicht in der Nähe eines Studios wohnen, sich keine Mitgliedschaft leisten können oder einfach keine Zeit für regelmäßig stattfindende Kurse haben, machen Sie Yoga zu Hause.

Recherchieren und finden Sie online Videos mit erfahrenen Lehrern und positiven Bewertungen. Suchen Sie auf Ihrem Telefon oder auf Ihren DVDs nach Apps, die für Sie geeignet sind.

Yoga ist ein großartiges Training für jeden, der es zu einem Teil seiner Wellness-Routine macht. Schauen Sie sich diese Vorteile an.

Flexibilität: Yoga-Stellungen dehnen Ihre Muskeln, erhöhen Ihre Bewegungsfreiheit und verbessern die Flexibilität.

Aerobic-Äquivalent: Eine Yoga-Routine gilt zwar nicht als Aerobic-Übung, aber sportliche Varianten wie Power-Yoga erhöhen Ihre Herzfrequenz und bringen Sie ins Schwitzen. Untersuchungen haben ergeben, dass es genauso gut zur Verbesserung der Gesundheit beitragen kann.

Kraft: Wenn Sie Ihren Körper in ausgewogenen Posen halten, steigern Sie Ihre Kraft. Durch regelmäßiges Üben werden die Muskeln in Armen, Rücken, Beinen und Rumpf gestärkt.

Geringe Auswirkungen: Obwohl Yoga ein Ganzkörpertraining ist, werden Ihre Gelenke weder belastet noch belastet.

Wellness ist für viele Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund und Glaubenssystem wichtig. Egal wo Sie leben, in einer ländlichen Gemeinde oder einer Großstadt, Yoga-Enthusiasten sehen aus und reden wie Sie. Sie können auch online Lehrer und Kurse finden, die möglicherweise gut zu Ihnen passen. Das macht Yoga so beliebt!

Ganz gleich, ob Sie daran interessiert sind, Schmerzen zu lindern, mehr Seelenfrieden zu entwickeln oder besser in Form zu kommen, Yoga für Männer und Frauen spricht jeden an, unabhängig von Fitnessniveau, kulturellem Hintergrund oder Alter. Probieren Sie es noch heute aus!